• Ce Visez? /
• Articole /
• 5 mituri despre somn, pe care trebuie sa le cunosti

5 mituri despre somn, pe care trebuie sa le cunosti
06-12-2014

Somnul este unul dintre elementele indispensabile vietii. Desi nu stim exact ce se intampla cu creierul in timpul somnului, stim cu siguranta ca acesta ne aduce odihna, asadar, trebuie sa facem tot posibilul sa avem de fiecare data un somn perfect.

Cum obtii, insa, un somn perfect? Exista numeroase mituri despre acesta, insa nu intotdeauna acestea sunt si adevarate. Iata, asadar, 5 mituri despre somn care nu sunt adevarata si a caror cunoastere iti va oferi sansa unui somn mai bun:

• Dormi cat mai mult! Este tentant sa dormi cat mai mult in fiecare dimineata, mai ales in timpul weekendului. Este foarte important insa, sa pastrezi un ritm de viata sanatos, iar acest lucru inseamna un orar de somn bine stabilit. Daca in cursul saptamanii obisnuiesti sa te trezesti la 7, incearca sa faci acest lucru si in weeend;
   
• Exercitiile fizice inaintea somnului te ajuta sa dormi mai bine. Este adevarat ca exercitiile fizice facute regulat te ajuta sa dormi, insa acestea nu trebuie sa aiba loc inaintea somnului. Un corp incalzit este plin de energie, deci automat, daca faci sport inainte cu cateva minute de somn, vei avea probleme. Este mult mai indicat sa faci sport cu 3 ore inainte de a dormi;
   
• Oamenii batrani dorm mai putin. Desi pare ca oamenii in varsta dorm mai putin, adevarul este ca nevoia lor de somn este la fel de mare ca si nevoia celorlalti oameni. Diferenta este ca batranii obisnuiesc sa mai doarma si in timpul zilei, ceea ce duce la scurtarea perioadei de somn din timpul noptii;
   
• Somnul iti ajuta corpul sa se odihneasca. Desi exista aceasta conceptie despre somn, de fapt nu creierul se odihneste in timpul somnului, ci corpul. Creierul functioneaza la capacitate maxima inclusiv noaptea, de unde si numeroasele vise pe care le avem. De asemenea, creierul controleaza si functiile corpului, precum respiratia;
   
• Adormi mai usor daca esti impaturit bine, bine de tot. De fapt, corpul apreciaza mult mai mult un mediu racoros inainte de a merge la somn. Caldura poate provoca stari de insomnie si un disconfort destul de mare. Asadar, atunci cand vrei sa dormi bine, mai degraba deschide un geam decat sa il inchizi si sa te bagi sub patura. Evident, este de preferat sa nu fie iarna naprasnica;

Intelegand modul in care dormi, odihna poate sa fie mult mai buna iar visele, fara doar si poate, mult mai placute. 

Interpreteaza-ti visul!