Somnul te ajuta sa slabesti mai mult decat cand tii dieta
25-09-2012
Cercetătorii canadieni afirmă că cele două sfaturi oferite de medici celor care vor să slăbească „mănancă mai puţin" şi „fă mai multă mişcare" ar trebui insoţite și de sfatul: „dormi mai mult".
Cei doi cercetători sustin că există dovezi solide care demonstrează că lipsa somnului contribuie la epidemia obezităţii şi că lipsa de atenţie acordată acestui factor explică parţial de ce eforturile de a slăbi dau greș de foarte multe ori.
„Printre factorii de comportament pentru care există dovezi clare că impiedică pierderea in greutate, somnul insuficient capătă tot mai multă atenţie şi recunoaştere", afirma cercetătorii intr-un articol publicat astăzi in Canadian Medical Association Journal.
Cercetătorii au subliniat rezultatele unui studiu in care participanţii au fost direcţionaţi, in mod aleatoriu, să doarmă 5,5 ore sau 8,5 ore timp de 14 zile. Fiecare participant la studiu şi-a redus consumul zilnic cu 680 de calorii, dormind in laboratorul de cercetare. Voluntarii care au dormit doar 5,5 ore au pierdut cu 55% mai puţină grăsime corporală şi cu 60% mai multă masă musculară faţă de participanţii care au dormit 8,5 ore. Cu alte cuvinte, persoanele care nu dormeau suficient şi-au păstrat ţesutul adipos, pierzand in schimb muşchi.
Intr-un alt studiu, publicat in luna iulie a acestui an, cercetătorii au urmărit 245 de femei ce participau la un program de pierdere a greutăţii ce se intindea de-a lungul a şase luni. Femeile care au dormit mai mult de şapte ore pe noapte şi care au raportat o mai bună calitate a somnului au prezentat cu 33% mai multe şanse ca eforturile de a slăbi să fie incununate cu succes.
De aceea, cercetătorii afirmă că este foarte important ca programele de slăbit să includă sfaturi referitoare la durata somnului, acest lucru urmand să crească ratele de succes.
Chiar dacă a dormi mai mult nu reprezintă o soluţie pentru toate persoanele care incearcă să slăbească, „un număr tot mai mare de dovezi sugerează că obiceiurile de somn nu ar trebui neglijate atunci cand un pacient intenţionează să urmeze un program de pierdere a greutăţii", concluzionează cercetătorii.
Sursa: http://timetv.ro
Articole recomandate
-
Lipsa de somn ingrasa!
Cercetătorii canadieni afirmă că cele două sfaturi oferite de medici celor care vor să slăbească „mănancă mai puţin" şi „fă mai multă mişcare" ar trebui insoţite și de sfatul: „dormi mai …
17-04-2012 -
Cum sa iti controlezi visele
Cercetătorii canadieni afirmă că cele două sfaturi oferite de medici celor care vor să slăbească „mănancă mai puţin" şi „fă mai multă mişcare" ar trebui insoţite și de sfatul: „dormi mai …
15-11-2014 -
Interpretarea viselor cu bebelusi
Cercetătorii canadieni afirmă că cele două sfaturi oferite de medici celor care vor să slăbească „mănancă mai puţin" şi „fă mai multă mişcare" ar trebui insoţite și de sfatul: „dormi mai …
09-12-2015
Interpreteaza-ti visul!
Afla acum semnificatia visului tau!
Descrie visul din noaptea trecuta sau oricare vis pe care doresti sa-l interpretezi si haide sa incercam sa-l interpretam impreuna. Astfel fiecare poate sa isi dea cu parerea si cu siguranta vom gasi o interpretare cat mai apropiata de adevar.
