• Ce Visez? /
• Articole /
• Cum recunoaştem tulburările de somn?

Cum recunoaştem tulburările de somn?
08-10-2011

Sforăi, te simţi obosit sau somnolent in timpul zilei? Este posibil să ai apnee obstructivă in somn

Apneea obstructivă in somn este o afecţiune a aparatului respirator caracterizată prin pauze respiratorii de cel puţin 10 secunde, repetate şi frecvente in timpul somnului. Această tulburare de somn prezintă diferite stadii de gravitate: uşoară, moderată sau severă, in funcţie de durata şi frecvenţa episoadelor de apnee.

Simptome pe timpul nopţii:

• sforăit persistent şi zgomotos
• adevărate pauze in respiraţie
• senzaţie de sufocare sau gafaială
• somn neodihnitor
• vizite frecvente la baie

Simptome pe timpul zilei:

• dureri de cap matinale
• somnolenţă in timpul zilei
• capacitate redusă de concentrare
• iritabilitate
• adormire in timpul unor activităţi de rutină

Cele 10 reguli ale igienei de somn

1. Fixează-ţi ora de culcare şi cea de trezire.
2. Dacă ţi-ai făcut un obicei in a dormi pe timpul zilei, nu depăşi 45 de minute de somn.
3. Evită consumul de alcool cu patru ore inainte de a merge la culcare şi nu fuma.
4. Evită consumul de cofeină cu şase ore inainte de a merge la culcare.
5. Este acceptată o gustare uşoară inainte de somn, dar nu alimentele dulci, condimentate sau mancare grea.
6. Fă mişcare in mod regulat.
7. Foloseşte aşternuturi confortabile şi curate.
8. Blochează toate sunetele care te pot distrage de la somn.
9. Elimină sursele de lumină pe cat posibil.
10. Aeriseşte bine camera.

Principalii factori de risc incriminaţi in apariţia apneei in somn

• varsta - apare in general după 30 de ani
• antecedente familiale
• deformarea coloanei vertebrale(scolioza)
• menopauza - conform studiilor afecţiunea este mai frecventă la femeile aflate la menopauză
• obezitatea
• fumatul, consumul de alcool şi medicamente 
• culcatul la ore şi locuri diferite

Orele necesare pentru somn variază de la persoană la persoană, in funcţie de varstă, insă in general fiecare om are nevoie de 7-8 ore de somn. Sub şase ore sau peste nouă, in cazul persoanelor adulte pot apărea dereglări ale metabolismului.

Sfatul specialistului, Dr. Ramona Andronache, medicină generală, Clinica Romgermed:
"Tratamentul depinde de severitatea afecţiunii şi poate merge de la schimbarea stilului de viaţă, utilizarea aparatelor de respirat şi pană la intervenţii chirurgicale prin care se indepărtează excesul de ţesut de la nivelul căilor respiratorii superioare. Majoritatea tulburărilor de somn pot fi prevenite sau tratate, dar din păcate, pană acum, mai puţin de o treime din cei suferinzi caută ajutor specializat."

Articol preluat de pe siteul: www.revistafelicia.ro

Interpreteaza-ti visul!